如何因應孩子的焦慮情緒

文 許承傑 臨床心理師

就讀幼兒園的孩子，上學不到一年，班上的老師又換人了，孩子又要重新適應新的班級模式，怎麼辦？

孩子要上小學了，一堂課提升到40分鐘，擔心孩子從幼兒園到國小的環境，會有適應問題，情緒不穩定。

孩子每次面對新的作業或是環境就會很抗拒，都不願意嘗試，怎麼辦？

「憂鬱是關注過去，焦慮是擔心未來」，面對不確定性的未來我們會感到焦慮，以下，就提供一些方式讓孩子因應焦慮情緒:

1. 預告：由於焦慮是擔心未來，透過事先預告接下來會發生事情(人事時地物)，可以降低孩子對未來的不確定性，如哪一天新的老師會來、為什麼換新老師等等。
2. 深呼吸、透過專注當下：由於焦慮是擔心未來，透過深呼吸、數數(從1到10)，把注意力放在當下，降低焦慮的影響。
3. 提前演練：提前帶孩子去學校環境看看，即便不能進入學校也可以從外圍了解環境，讓孩子提前經歷新環境，降低正式入學時對環境的焦慮。