產後憂鬱—母乳並非唯一

臨床心理師  林姿瑩

這些年來政府的推動，民間組織協會的推廣，因此我們都知道母乳對孩子很好，盡可能地我們也希望可以哺餵母乳，讓孩子能頭好壯壯。不過不是每個人在哺餵母乳上都能得心應手、一次就上手的。

我是個沒什麼奶的媽媽，在生第一胎時住院的那三天，我一滴奶都擠不出來，為了要讓孩子喝母奶，我不斷地嘗試、多多親餵、喝東西，但在住院的那三天最終我的孩子獲得了：黃疸高、體重掉太多超過正常範圍、結晶尿；而我獲得了：幾乎沒能睡覺、處理孩子的哭泣、自己哭泣，以及憂鬱、自責。
曾經我上網搜尋了許多資料，該怎麼發奶，可惜別人可以發奶的食物，在我身上完全沒感覺；我不斷地讓孩子刺激我的乳頭，當然這是很有效的，但這也讓我痛到不行，我還記得剛生完的那一個月，當知道要餵奶時，我心中竟然有焦慮和害怕的感覺，而一提到照顧孩子就會有想哭的衝動，那時，我覺得我可能有點產後憂鬱了…

產後憂鬱是除了生理上賀爾蒙的變化，以及生產過程造成生理上的疼痛、睡眠不足、乳房或乳頭疼痛之外，也有一部份是來自於外在環境刺激所造成的，這可能包含了：家庭支持系統、婆媳問題、夫妻間的相處，以及生活中大大小小、族繁不及備載的改變和調適等，如果外在支持系統佳，那麼可以減輕媽媽產後憂鬱的情況，因此神隊友的爸爸角色是非常重要的。
此外，媽媽們也需學習著「放手」，接受自己的生理狀態。我們都有一套自己認為對孩子最好的照顧方法，但是當自己身心狀況不佳的時候，往往這堅持會造成自己更多的壓力，連帶這負向情緒或多或少也影響到孩子。因此若您有好的資源，例：有其他家人可協助帶孩子、月子中心有其他專業可帶小孩、可以餵配方奶等，請善加使用！因為有身心健康的媽媽，孩子才會健康的成長，而且使用這些資源也只是短暫的日子，未來會陪伴、照顧孩子成長，是更長的時間。
而身為親屬們，請支持媽媽們當下的所有決定，我們可以分享經驗，但請不要告訴媽媽「應該」怎麼做會比較好，也避免無謂的比較（例：我以前…、隔壁的誰…等），因為每個人都是獨特的個體，每個人的體質也不同，就算是每一胎生產的狀況都不一樣。
致每一位偉大的媽媽，如果你是很有奶的媽媽，那麼恭喜妳，可以立即享受和孩子間親密接觸的關係；如果妳和我同樣是少奶奶一族，請不要氣餒，我們依然可透過努力，或是使用不同的方式，來達到親密地親子互動關係。餵配方奶不代表妳是個失職的媽媽！哺乳也不是您和孩子生命中的全部！
無論如何，先把自己照顧好才是最重要的。若您不管怎樣調適都覺得相當憂鬱、提不起勁等，也可尋求專業的協助，以穩定身心狀況。